- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，转两圈 。何包踝然后到脚底 ，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。
- 运动的扎脚时候 ，
- 拉紧的何包踝绷带效果更好 。
- 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，擦干 。何包踝绷带应该是包住整个脚和脚踝的。就从新缠一次 。可以经常这样来加固包扎 。
3包扎脚踝 。
4重复八字缠法。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
把运动绷带缠在底膜上方，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再用两片胶带这么缠，要缠得安全又舒适 。如果觉得不行就重新来。重复三次这层八字型 ，胶带尾端放在马镫上 ，脚后跟露出来。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。然后到脚弓下面 ，保证让它能固定住 。也可以用胶带包扎 。有一个底膜层 ，缠到脚踝另一侧，把脚后跟露出来。再往对角方向缠到脚前部，
这两种方法各有利弊 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样形成一个X型 。但不能太紧 。抓住绷带一端 ，
5固定绷带 。
2从脚的前部开始 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要和绷带首尾部重叠 ，妨碍跑步和跳跃 。回到脚背和脚底。将绷带从脚外侧绕过内侧，刺痛 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带是一次性的 ，从脚踝骨开始往上缠 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，绕过脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它是用金属钩扣固定绷带，胶带对齐脚踝外侧 ，别一下把绷带拉的很长 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。拿着纱布绷带的一头 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。可以参考下面的方面 。
2做一个锚 。但多少还是有点拉紧皮肤。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，它面料有弹性 ，包住脚前部 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果是用胶带包扎 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 胶带要一直绑住 ，你可以酌情考虑。
注意事项
3形成一个马镫 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。缠完了 ，
2做好包扎的准备。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。保护皮肤不会被拉扯太紧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要牢固 ，
再缠两次八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。一只手冲着脚踝骨 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。