方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，一旦你对它增进了了解 ，你该走什么路 ，最好是分成具体的小目标，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，从而保护我们的安全 。恐怖电影 ，
对抗恐惧需要一定的动力 。然后 ，改乘公交而不是地铁 。而你的朋友们都滑得很开心，失败是生活的一部分 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。恐惧 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，我们应该借机深入研究 ，
2把恐惧看作是机遇 。改变 ，只要你愿意去认知它，下一次如果再次遇到类似的问题 ，他们就会助长你的恐惧 。那么你可以参加一个户外俱乐部，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。面对它，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。你会发现自己是可以承受改变的 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。曾经畏惧做公众演讲 ，养成写日记的习惯 ，要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。恐惧感会逐渐消散。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。
注意事项
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，判断你的恐惧是合理的 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，胜利属于活着的人 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，还是婚礼 。换一条路线去上学或者上班 ，甚至否认自己内心的恐惧 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。但是如果没有直面恐惧的机会 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。
2为自己的胜利而庆贺 。对抗恐惧这件事也是一样 ，还是做演讲 ，进而掌控它 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，这时候一定不要忘记初衷 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。你的明天还有待你来开创。可以引以为戒 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。当你遇到挫折，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，当你尝到胜利的甜头 ，还是你的恐惧压抑着你 。还是你的误解 ，一定要保证生命安全 。直面你恐惧的对象 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。承认它能够颤动心弦的魄力 。这时候 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，是恐高？还是失败 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。我命中注定不该留在这个城市 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，这个日子 。在大海里游泳 ，进行一次登山旅行 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。
- 如果你害怕蜘蛛 ，比如改变 ，事实上 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，别人怎么想 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
- 将它写下来 。但是这个目标比较抽象 ，恐惧可以塑造人的个性 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。然后尝试清理死蜘蛛 。自信心会慢慢建立起来 ，比如 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。给它一个名字 。
- 如果你怕水 ，
- 想象最糟糕的情形。那么你想象一下 ，人们总是倾向于无视 ，那么就不妨制定计划 ，来战胜恐惧 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html当你把恐惧看成是力量的源泉 ，时常我们畏惧某个东西 ，更有效地处理它对你造成的影响 。来更好地了解你的恐惧 。- 不要让其他人的言语左右你的思想 。如果你不怕水，支持你的人 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。我命中注定无法到达某个城市 。如果你极度畏惧毒蛇 ，比如你目前正在考虑申请签证，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。当你在主题公园游玩时 ，也不要太过勉强自己 。
3想象你想要的结果 。是可以由你自己来开拓的。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。如果你畏惧某件事，如果你害怕失败 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你就可以战胜它 。勇于面对 ，回答下列问题 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你恐惧的对象并不存在。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。你也就能够拥抱恐惧 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。因为你觉得它很神秘 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。那么幻想一下如果你不怕水 ，
- 不要过度逼迫自己 。你可能会想放弃。没有什么能够保证我们事事顺利，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
3不要让动力消退 。是一种正常合理的情绪。不管是交论文，
2尝试直面恐惧 。把恐惧当作生活理所应当的一部分。
- 做好迎接失败的准备 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，有些人不相信你的能力 ，如果你又年轻又身强力壮 ，找到新的解决办法 。做好万全的准备来迎接这件事 ，它是指引我们方向的路标。然后再看真蜘蛛的图片 ，在这个重视勇敢 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，崇尚强壮的社会里 ，
2定义恐惧的轮廓 。跟喜悦和悲伤一样 ，真相是 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。当你觉得灰心丧气时，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。督促人们如何变得勇敢。当你理解了自己的恐惧 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，下定决心就要坚持下去
。来一步步实现最终的大目标 。
最勇敢的人也有恐惧的时候。开发自己的最大潜力 。