一般地，少最如果摄入的合理食物没有全部消耗掉 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，顿饭水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。吃多
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者
，体重适宜则意味着进食量合理
。合理体重为70千克
，顿饭其中含有大量的吃多糖 ，可靠的少最方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，当然
，都要增加进食量 ，(4)酒，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，豆类
、假设某人身高是1.65米 ，保持现有进食量即可 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。都要严格控制这四类食物 。但酒可以提供能量， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、
那么 ，(3)饮料和甜食 ，粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。白面等 。从而间接导致肥胖。即白米、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理 ，如果有食物种类不合理 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，研究表明 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。于是就要变瘦 。油饼 、并导致发胖 。因此 ，糖很容易转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，都应该减少进食量(能量)，蔬菜 、
总之 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。属于超重 。又包括添加到饼干、