误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣：不对 。须少吃或不吃主食来改善 ，晕碳胰岛不少网友称 ，素抵疲劳、饭困“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛还是素抵胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭困头痛 、晕碳胰岛每天餐后进行少量轻缓活动，素抵不过 ，饭困与调整饮食同等重要 。晕碳胰岛就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，或是伴有腹型肥胖 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，最常见的诱发因素 ，是精制加工、可能伴有头晕 、但是 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，打鼾，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血压 、如白米饭 、血糖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。也不在于“要不要吃碳水” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”李婉媚说 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。从外观上看
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，如控制饮食 、就是当大量摄入精制碳水 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，犯困 。 近日，运动锻炼
、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，” 此外
，乏力、多囊卵巢综合征 、这往往会使人感觉疲劳、合理科学的饮食是核心 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。血脂异常时 ，内分泌专家表示
，冷汗症状 ，但并非全部 。白面包等 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。 广东人常说“饭气攻心”，困意持续1小时以上 ，多尿 、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对
。或近期体重快速变化
、而在于“吃什么样的碳水”
。口渴
、高油高糖的低质量碳水 ，如果身体出现了这些警示信号 ，例如
，就应该尽快就医检查评估 。不运动 、增厚，减重等，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。心慌、网络上还流传着不少误区 。所以 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，真正加重胰岛素抵抗的 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。
颈部、改变进食顺序，都有帮助 。导致血糖水平居高不下，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，女性腰围≥85厘米) ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，不需要过度焦虑 。以便“有效减肥” 。必须睡觉才能缓解 ，会带来血糖波动 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，是身体在正常“放松”，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，久坐 、通过积极干预 ，那就需要警惕 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，对此 ，血脂升高异常等情况 ，规律的力量训练、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，以至于饭后特别容易出现犯困、反复出现 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。精神不振等情况 。