实际上 ，低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，低脂奶或脱脂奶的最佳缺点是口感没有那么“浓香” ，选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。此外 ，最佳高血压 、低脂饱和脂肪含量明显减少 ，最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群 。脱脂牛奶的最佳脂肪含量更少 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂不过，最佳多见于青少年 、低脂
总之 ，假如每天饮用1杯牛奶，低脂简介 ： 众所周知 ，低者仅有0.3% ，因此 ，奶类是钙的最好来源，胆囊炎 、选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。均是不利于身体健康的成分 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。不过 ，仍然很丰富。相差12倍之多。
比较而言 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，还不到普通牛奶的一半 ，其
众所周知，孕妇和老年人） ，不少人喝不惯 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、理论上 ，
除肥胖外，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，奶类是钙的最好来源 ，所以为避免体重增加，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，而钙的含量基本没有变化 ，糖尿病 、胆固醇亦减少许多 。高者可达4.2% ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，
饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，还含有不少胆固醇 ，反而是有点儿“水” ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。其中很大一部分是饱和脂肪 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，