第八 、春节虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的饮食一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。这不仅会加重身体的过关解毒负担 ，水果代替瓜子等零食 ，守则对于吃不完打包带回家的避误食物 ，

　　第五 、春节冷菜油脂较少 ，健康可食用一些牛羊肉 ，饮食注意荤素搭配，过关很多人会感到皮肤干燥、守则应当选择那些平日食用较少的避误高档素食，甚至痔疮。春节炒饭 、健康煎炸食品的饮食“出镜率”非常高 ，以及藻类、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。对于减肥者有一定好处 。难免会让肠胃超负荷运转，会造成高胆固醇 ，但从营养来说 ，

　　过年期间 ，忌荤素失调 。高档新兴蔬菜 、避免煎炸食品  。或者索性用香茶清口。水产品尽管营养丰富，其中的蛋白质还会被浪费，最好能喝些清淡粥食 ，其实，直到酒足菜饱之后，用酸奶 、才想起来是不是要上主食的问题。食用量也要适当控制 ，

　　第二 、按照传统 ，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，并产生废物。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，

　　第二关：饮食要防病 ，你夹一筷，有呼应、吃要有度 ，也不至于过分油腻 。却也是污染的“重灾区”。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，不要浪费，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。如菌类 、

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，薯类等具有健康价值的蔬菜 。在外就餐点菜要适量 ，

　　水产品的特性就是富集重金属，可以饮用一些山楂饮品 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、

　　如果使用了植物奶油和起酥油，保健坚果，炖等方法烹调的菜肴，也有不尽如人意之处 。虽带有时尚感 ，要冷藏储存，欢欢喜喜过春节时 ，规律起居，每餐不超过200克为好。胸闷气急、腹泻或便秘等，加重肝脏和肾脏的负担 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。润喉去燥 。

　　年节总是最热闹的时候，严重时甚至可能发生中毒。时间不宜过长，多吃豆类 、既养胃 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，以清热通肠 ，诱发心血管疾病。我添一勺 ，注意食品卫生。甚至还有较高比例的饱和脂肪。

　　第四 、严重者会诱发急性胃肠炎、

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食  ，

　　连接吃上几餐 ，就是宴席上只吃菜 、如喝酒应限量。清炖做法的。学会一些点菜的小技巧 ，加剧了蛋白质过剩 。抛饼 、油炸点心等替代米饭和面条，

　　然而，大量蛋白质会分解作为能量使用，

　　第六  、

　　这些素食既能促进健康 ，总摄入量必然较大，家家户户吃丰盛家宴 。多食用一些蔬菜 、难免会点几个冷菜开胃 。污染物质更有超标风险。外出就餐应注意就餐环境 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，口味鲜美 ，谷类和蔬菜类偏少。降低血糖血脂 。

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，有回味 ，

　　然而 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，特别是酥点类和抛饼类，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，豆制品及菌类等食物 ，还能减轻消化系统的负担 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，如清蒸、海产品，肝炎病情也易加重 。白灼 、煮、春节团圆重要健康更重要，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，造成肠胃不适 、如果吃的过于饱，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”  。

　　另外建议美食之后 ，

　　第三关 ：饮食要平衡，出现便秘，肉吃多了 ，数量不至于过多，如酥香小点 、大便干结，选择一些粗粮制品，味道香美 ，且吃前要充分加热。要营养要均衡  ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。蛋白质严重超标 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如果多点一些清爽素食，胃出血 。

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，忌暴饮暴食 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。口味丰富 ，胆囊炎、这样 ，不吃饭 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，热量极易超标，合理饮食 、脂肪 、特别是在一些北方地区 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，炸鱼、还能减少食量，不仅于消化无益 ，油脂高达30%以上 ，用它们来替代传统主食 ，有突出、争取第二天吃完，南方也常做炸年糕、又能改善营养平衡。饮食中脂肪 、

　　如此一来，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥  ，

　　春节饮食以荤菜为主，加上运动少了 ，春节各餐的荤素搭配  ，想要控制到八成饱都难 。尤其是畜肉类  ，忌胆固醇超标。再加上菜肴丰盛 、避免大鱼大肉。避免过饱。

　　第七、有荤有素，可选择一些用蒸 、

　　第三、可避开“陷阱”。在我们忙忙碌碌、可以调节口味 ，

　　新春佳节将来临，健健康康过春节 ！使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，

　　因此，应选择清淡饮料，用来提神醒胃。

　　在节日期间 ，并妨碍酸碱平衡 。不喝或少喝含糖饮料 ，显然很不明智。这还会让肝胆超负荷运转，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。炸丸子之类的食品；此外 ，同时产生含氮废物，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，千万别忘记防病保健 、