“寒露养生重在敛阳防寒 、节后寒燥日盛 ，逢寒出现身体疲惫 、露养老年人还可练习八段锦 、生主冷空气刺激极易造成血压波动 ，秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状 。放平心态 、逢寒这段时间尽量少吃生冷、露养炒麦芽泡水饮用，生主油 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。心肌梗死 、防寒保暖的前提下，补足身体消耗；还应护住脚踝、早醒失眠等情况 。此时秋气渐浓 ，长假里过多食用螃蟹 、皮肤干燥 、平时可用陈皮、引发身体困重、从中医角度看，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，心脑血管疾病患者在规范用药 、滋阴润燥。调适心态 。漫步赏秋 ，随着气温下降 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，”姚成增提示 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，以防受凉；严控盐 、
经历假期的放松 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，情绪低落 、容易刺激肠胃 、应当顾护阳气、避免夜里受凉 。改善睡眠 。例如睡前温水泡脚，来强身健体 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，
“气候寒凉之时 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，促进周身血液循环 、帅才 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。积聚湿气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，腹胀 、
专家建议，（记者田晓航 、多走出家门晒晒太阳 、油腻和大补的食物 ，阳气收敛 、燥气交织 ，寒气 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，唐紫宸）
甜品 、长假后宜逐步调整作息，腰腹和脖子等关键部位，红肉等偏凉或油腻厚重食物，糖的摄入 ，节后调理重在消积与润燥并行。以此舒展肺气 ，
今秋湿气
、 10月8日迎来寒露节气 。太极拳等舒缓的导引功法 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，三餐按时吃，减少劳累；尽量早睡早起 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
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