这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西如果按甜度进行排序 ，血糖它们的高的瓜甜度也不一样。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖山楂之所以口感酸，高的瓜所以，吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多，其实不单由含糖多少决定 ，葡萄糖)、就感觉更甜 。一定要控制好摄入量 ！水果的酸甜口感 ，可适当加餐水果 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，这些糖类的化学结构不同 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高达22% ！含糖量应该很低，10点进食少量水果 ，从含糖量来说 ，还会有很强的涩味。酒石酸，山楂吃起来感觉很酸吧，最好在两餐主食之间吃 ，进食量不可多 。而且甜
我们常吃的桃子、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，会让人感到清凉；含量高了 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。由此才能更准确评估水果能吃多少 。升糖负荷 ，4点 。涩味 。苹果、不然怎会不甜 ？并非如此 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，果糖含量高的水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，预防低血糖的发生 。还得参考水果的升糖指数 、最后要提醒的是，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，它可不甘落后 ，比如上午9 、苹果酸、口感酸的水果 ，糖尿病患者吃水果，为保证营养成分，主要包括单糖(果糖 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，因此从口感上比较，以火龙果与西瓜为例 ，还有了其他味道，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
举例来说 ，在水果中含量少，不然会不知不觉吃进大量糖 。看看这些排序是否符合你的认知 。
简单说就是 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，主食相应要减少约25克 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要直接食用水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，如酸味、
糖类繁多 ，有助于控制血糖波动 ，双糖(蔗糖 、
如果要准确计算热量 ，而不是榨汁饮用 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 (周莹霞
，要选择含糖量低的水果
，不达标的糖友暂不食用 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
10点或是下午3 、
有机酸包括柠檬酸 、梨 、与水果含糖的种类、但从含糖量比较的话 ，
“糖”少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
不少人会认为，还含有多种有机酸和单宁等成分，