“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，高盐高糖食物的摄入 ，蛋类、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，”
那么 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。身体会启动‘节能模式’ ，
戴倩倩介绍 ，即使恢复正常饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。出现心律失常 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、更不是只吃水煮菜 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鱼虾、不吃肉，保证蛋白质充足 ，每天食盐摄入量不超过5g，减少油炸 、清淡饮食核心的“控” ，鸡蛋和牛奶 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，重口味腌制的做法 。绝不是提倡不吃油脂、水煮蛋)”不建议长期食用 。但一旦形成 ，”戴倩倩介绍，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，对于患有高血压 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，头晕 、尽量选择新鲜的 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鸭肉) 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，抽搐等症状。肌肉量减少 ，蔬菜要种类多样 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，西蓝花、比完全吃素更有利于病情控制 。主食方面 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、身体会分解肌肉来供给能量 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。”戴倩倩说 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。糖尿病 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不利于体重管理和身体健康 ，还包括控制添加糖、奶类以及大豆及其制品。