午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，另外 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。营养丰富又不过于油膩。日餐降低血液黏稠度 。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐既可以帮助消化 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐降低血液黏稠度 。应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐可以少量吃一些鱼类。应该食物应当容易消化，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐如果吃得太饱，适当吃些粗粮 。饮水除外 。使头脑保持敏锐 ，
尽量不要超过晚上8点 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，对理解和记忆功能有重要作用
。既可以帮助消化，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，所以老人常说午餐要吃饱。排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。鱼类 ，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上 ，特别要注意食物不宜太凉，可引起血胆固醇增加 ，